Sức mạnh là yếu tố quyết định trong các pha bóng tấn công, đập bóng, hoặc chắn bóng. Để tăng cường sức mạnh, các bài tập với tạ, các bài tập chống đẩy và kéo xà sẽ giúp các vận động viên phát triển cơ bắp, đặc biệt là cơ bắp ở chân, tay và lưng. Việc sử dụng trọng lượng cơ thể trong các bài tập này cũng rất quan trọng trong việc tăng cường khả năng phản xạ và sự linh hoạt của vận động viên.1.1. Thị trườn